Dostáváte se někdy do situací, kdy nevidíte řešení? Připadáte si bezmocní? Rozhodně nejste sami.
Chtěla bych s vámi krátce sdílet pár jednoduchých tipů, které vám pomůžou cítit se líp.
Půjdeme na to opět přes tělo. Přemýšlejte o všech případech, kdy ve svém životě cítíte MOC změnit nepříjemnou situaci. Začněte u samozřejmých maličkostí.
Chce se vám na záchod? Můžete to vyřešit.. Máte hlad? Můžete to změnit. Chce se vám spát? Můžete…
Cílem je dát našemu mozku signál, že v mnoha případech jste pány situace. Náš systém to pak snáze dokáže rozšiřovat i do dalších oblastí. Vymyslete co nejvíc příkladů a prožívejte v těch chvílích pocit, že to máte ve svých rukou.
Všímejte si během dne všeho, co vám dá potřebné vědomí vlastní síly.
Pojďte dál. Něco se vám nelíbí? Někdo se k vám špatně chová? Stalo se něco, u čeho máte pocit, že s tím nemůžete udělat nic?
Přesto přemýšlejte, jakou maličkost lze udělat. Můžete si líp nastavit hranice? Můžete efektivněji komunikovat? Vymyslete cokoli, co alespoň zmírní váš negativní pocit, že nemůžete nic, a posune vás k pocitu, že jste pány situace.
V ještě náročnějších situacích zkuste přemýšlet třeba o tom,
- jak změnit vaše vnímání situace,
- jak popracovat na tom, abyste se už do takových situací nedostávali,
- komu si můžete říct o pomoc nebo o podporu,
- jestli znáte někoho, kdo vám pomůže vidět problém z nadhledu,
- jestli vám v řešení nebrání třeba nějaké vaše destruktivní přesvědčení nebo malá sebedůvěra…
s tím vším se dá něco dělat.
Pamatujte, že vždycky se dá udělat aspoň něco.
A na závěr: jedním z funkčním postupů může být všechno jakoby „pustit“ a s důvěrou nechat život, ať se prostě děje. Tohle uvolnění může být mnohdy klíčem k vystoupení z pocitu bezmoci.